Een vroege vogel is een veel voorkomend “probleem” die vrij hardnekkig kan zijn.
Alles voor 6 uur is vroeg! Je hebt kindjes die tussen 4 en 5 al klaar zijn om de dag te beginnen. Als ouder wordt je hier niet vrolijk van. Maar wat zijn de oorzaken van vroeg wakker worden en wat doe je eraan?
De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Ziekte
- Een te late bedtijd
- Een verkeerd ritme overdag
- Een te lange wakkertijd na zijn middagdut
- De ouders zijn niet consequent genoeg
- Een te lichte kamer/ te veel omgeving geluiden
En wat kun je eraan doen?
- Als eerst wil je goed kijken naar het ritme. Ligt je kindje binnen de wakkertijd in bed? Zijn de slaapjes goed overdag? Niet te kort/niet te lang? Als je kindje niet lekker in het ritme zit kan er oververmoeidheid ontstaan. Is je kindje oververmoeid, dan is de kans groter dat hij vroeger wakker wordt. Weet je niet precies wat de wakkertijd is van je kindje? Stuur me gerust een berichtje.
- Let erop dat je kindje niet te moe in zijn bedje wordt gelegd. Valt hij binnen 5 minuten in slaap dan is hij te moe. Leg hem dan wat eerder op bed. Gemiddeld doet een kindje er ongeveer 20 minuten over om in slaap te vallen.
- Check de kamer. Is de kamer te licht dan kun je bijvoorbeeld folie of vuilniszakken voor de ramen doen. Is er veel lawaai in de ochtend dan kun je gebruik maken van white noise gedurende de nacht.
- Sluit ziekte uit. Als je kindje last heeft van onrust zal hij minder goed slapen en sneller wakker worden. Probeer te achterhalen waar de onrust vandaan komt. Dit wil je eerst aanpakken voor je aan het slapen zelf gaat werken. Kom je er zelf niet uit dan kijk ik graag met je mee.
Bij doorkomende tandjes kan je kindje een aantal ochtenden vroeger wakker worden. Maar dit is meestal maar een paar dagen.
- Bij oudere kindjes kun je werken met een slaaptrainer en/of met een beloningsplan. Op internet kun je verschillende leuke voorbeelden van een beloningsplan vinden
- Leer je kindje zelf in slaap vallen.
- Ben consequent. Alles voor 6 uur is nog nacht. Geef dus geen fles en haal hem niet uit bed. Dit zal gaan gewennen en je kindje zal vroeg wakker blijven worden. Probeer je kindje liever te troosten of blijf erbij tot hij weer in slaap valt.
Probeer hierin echt even vol te houden. Het is voor een goed doel 😉
Zoals ik al aangaf kunnen vroege vogels erg hardnekkig zijn. Je moet eerst een gewoonte afleren en een nieuwe gewoonte aanleren. Dit heeft even tijd nodig.
Heb je bovenstaande tips geprobeerd en blijft je kindje vroeg wakker worden? Neem dan contact met me op en dan help ik jullie naar betere ochtenden.