Herken je dit?
Vlak voor bedtijd verandert je kindje in een kleine stuiterbal. Hij heeft ineens veel energie, wordt sneller boos, en zijn lichaam voelt gespannen aan. Rond Sinterklaas en Kerst lijkt dit nog erger te worden. Maar hoe komt dat eigenlijk? En nog belangrijker: Wat kun je doen om je kindje weer tot rust te brengen?
De feestdagen zijn leuk en gezellig, maar voor kinderen ook een tijd van veel extra prikkels. Cadeautjes, drukke familie bezoekjes en spannende verrassingen – het kan allemaal nét iets te veel worden voor een je kindje.
-> Laten we eens kijken hoe je overprikkeling kunt herkennen én wat je kunt doen om je kindje te helpen ontspannen.
Hoe herken je overprikkeling bij kindjes?
Kinderen laten vaak subtiele (en minder subtiele) signalen zien als ze overprikkeld zijn. Denk bijvoorbeeld aan:
- Prikkelbaarheid en huilbuien
Je kindje wordt sneller boos of verdrietig, soms zonder duidelijke aanleiding. Een pyjama die niet lekker zit kan opeens een groot drama worden. - Energie-explosies vlak voor bedtijd
In plaats van moe te zijn, lijkt je kindje een tweede (of derde) adem te krijgen. Rennen, springen, of erg druk doen is vaak een manier om spanning kwijt te raken. - Lichamelijke klachten
Buikpijn, hoofdpijn of ander ongemak zonder duidelijke medische oorzaak kan wijzen op spanning in het lichaam. - Slaapproblemen
Moeite met inslapen, vaker wakker worden ‘s nachts, of nachtmerries kunnen het gevolg zijn van onverwerkte emoties. - Extra behoefte aan nabijheid
Je kindje blijft aan je plakken, wil continu knuffelen of roept nog vijf keer na “slaap lekker” dat hij écht nog iets moet zeggen.
Wat kun je doen om spanning te verminderen?
Plan rustige momenten in
Plan rustmomenten in. Lees een boekje samen, luister naar een leuk luisterverhaaltje, of laat je kindje even kleuren of maak zelf sneeuw zoals in mijn reel.
Een luisterverhaal kan je kindje helpen te ontspannen en te ontprikkelen door op verschillende manieren in te spelen op hun zintuigen en emoties, zoals:
- Een luisterboek wordt vaak rustig verteld. Dit is een rustiger alternatief voor visuele prikkels, zoals filmpjes.
- In plaats van overprikkeld te raken door felgekleurde beelden en snelle acties, kan je kindje zich tijdens een luisterboek focussen op de stem en zijn eigen verbeelding gebruiken.
Ik heb een samenwerking met Storytel, waardoor ik jou 30 dagen gratis kennis mag laten maken met o.a. deze leuke verhaaltjes. Het is geheel vrijblijvend; je zit er niet stiekem aan vast na deze 30 dagen en het opzeggen is gratis!
Je kunt je via deze link aanmelden.
Buiten spelen
Laat je kindje lekker uitwaaien buiten. Rennen en klimmen om opgebouwde energie kwijt te raken.
Geef ruimte voor emoties
Merk je dat je kindje boos of verdrietig is? Probeer het niet meteen op te lossen, maar geef hem ruimte om te huilen of te vertellen wat hem dwarszit. Zeg bijvoorbeeld: “Ik zie dat je boos bent, dat mag. Laat het maar los. Ik ben hier bij je.”
Stimuleer creatieve uitlaatkleppen
Tekenen, schilderen of knutselen kan een fijne manier zijn voor kinderen om emoties te verwerken. Maak bijvoorbeeld een tekening voor Sinterklaas of de kerstman!
Ontprikkelen met behulp van aromatherapie
Drukke dagen vol met nieuwe prikkels kunnen het zenuwstelsel van een kind overbelasten, waardoor ze moeite kunnen hebben om tot rust te komen. De juiste oliën kunnen helpen om de stressrespons van het lichaam te kalmeren en ontprikkeling te bevorderen.
Koele pinguïn: Kinderen hebben na een drukke opvang dag veel te verwerken. Daar kan deze olie je kind bij helpen. Doe een paar druppels in de diffuser of laat je kind zelf de roll-on gebruiken.
Kalme kikker: Deze geur zorgt voor meer rust in het hoofdje en dus ook in hun lijf. Je kunt de geur inzetten na een drukke dag op school of een opvang. Of wanneer je merkt dat je kindje overprikkeld is.
Kinderen die moeite hebben met inslapen, hebben vaak een zenuwstelsel dat nog te actief is. Door kalmerende oliën te gebruiken, kun je hun parasympatische systeem activeren en het inslapen vergemakkelijken.
Slaap schaapje: De geur van het slaap schaapje is echt heerlijk. Een hele zachte en rustgevende geur. Ik doe een paar druppels in de diffuser en zet deze aan als we een boekje gaan lezen en als Mace gaat slapen.
Stars & Dreams: Ook deze geur is zacht en heerlijk. Het stimuleert een goede nachtrust en kalmeert eventuele angsten of onrustige dromen. Plus deze olie is ook geschikt voor de kleintjes vanaf 6 maanden.
Wat liever niet te doen
- Emoties wegdrukken
Zeg niet dat je kindje “niet mag huilen” of “niet boos mag zijn.” Dit leert hem juist om gevoelens op te kroppen, wat spanning alleen maar erger maakt. - Te veel prikkels vlak voor bedtijd
Vermijd spannende filmpjes, harde muziek of wilde spelletjes kort voordat je kindje naar bed gaat.
Met een beetje extra aandacht en wat rustige momenten tussendoor, kun je je kindje helpen om tijdens de feestdagen wat meer te ontspannen! 🎄🎁
Welke tips ga jij proberen deze feestdagen? 😊
Liefs Janine