Veel ouders krijgen het advies om een verzwaringsdeken te gebruiken bij een onrustige slaper. Helaas wordt er niet altijd bij gezegd dat het heel belangrijk is om op bepaalde punten te letten. Daarom ga ik deze met je delen. 😉
Wat doet een verzwaringsdeken precies?
Een verzwaringsdeken werkt door het toepassen van diepe druk stimulatie (DPS), een techniek waarbij gelijkmatige, zachte druk op het lichaam wordt uitgeoefend. Deze druk bootst het gevoel van een omhelzing of knuffel na en heeft verschillende kalmerende effecten op het lichaam.
Hier is hoe het werkt:
De druk van de verzwaringsdeken activeert het parasympathische zenuwstelsel, het deel van het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor het “rust- en herstel”-antwoord. Dit helpt het lichaam om te ontspannen en de hartslag te verlagen. Ook wordt de aanmaak van serotonine en melatonine bevorderd.
Serotonine is een neurotransmitter die bijdraagt aan een gevoel van ontspanning. Melatonine is het hormoon dat het slaap-waakritme reguleert.
Deze stoffen helpen bij het inslapen en zorgen voor een diepere, rustiger slaap. Verzwaringsdekens kunnen ook helpen bij het verlagen van cortisol (het stresshormoon).
Voor kinderen met sensorische verwerkingsproblemen (zoals autisme of ADHD) kan de gelijkmatige druk van een verzwaringsdeken helpen bij het reguleren van zintuiglijke input. Dit helpt ze om zich minder overweldigd te voelen en om makkelijker tot rust te komen. Maar ook voor kindjes die moeite hebben met prikkelverwerking.
Een verzwaringsdeken kan veel kinderen een gevoel van veiligheid en geborgenheid geven. En laat dit nu voor veel kindjes nodig zijn om lekker te kunnen slapen 😉
Fijne verzwaringsdekens zijn deze of deze. Kies een deken die ongeveer 10% van het lichaamsgewicht van je peuter weegt.
Maar let op! Een verzwaringsdeken is niet altijd geschikt voor je kindje.
Wanneer weet je of de deken te zwaar is of niet bij je kindje past:
- Je kindje heeft moeite met bewegen.
- Je kindje vindt het moeilijk om normaal te ademen onder de deken. Verwijder de deken dan meteen.
- Je kindje slaapt onrustiger, wordt vaker wakker of gaat minder goed slapen.
- Je kindje krijgt spierpijn of ervaart stijfheid wanneer het onder de deken heeft geslapen. Dit kan een teken zijn dat de deken te zwaar is.
Spierpijn na het slapen vanwege de deken is dus niet normaal!
- Je kindje verzet zich tegen het gebruik van de deken of geeft aan dat het ongemakkelijk is. Het is belangrijk om hiernaar te luisteren.
- Sommige verzwaringsdekens kunnen te warm zijn, vooral als ze te zwaar zijn of gemaakt zijn van materiaal dat de warmte vasthoudt. Let op tekenen van oververhitting zoals zweten of roodheid.
- Als je kind angstig, gestrest of ongemakkelijk lijkt bij het gebruik van de deken, zelfs zonder fysieke klachten, kan het zijn dat de deken niet goed past bij je kindje.
Hou het dus goed in de gaten en zorg dat de deken niet te zwaar is. Overleg eventueel met de fysio voor advies.
Voor kinderen jonger dan 2 jaar wordt het gebruik van een verzwaringsdeken doorgaans afgeraden vanwege het risico op verstikking en oververhitting!
Blijft je kindje onrustig slapen, dan is het goed om te kijken waar deze onrust vandaan komt. Ik kijk graag met je mee, stuur me gerust een mailtje.
Liefs Janine